Um Natürlichkeit & Menschlichkeit zu bewahren und zu fördern, entwickelt sich unser Unterricht der neuen Zeit entsprechend weiter.
Durch die Arbeit an uns selbst, wirken wir heilsam von innen nach außen, um mehr als uns selbst in Bewegung zu bringen.
Die Grundlage ist eine ehrliche & geerdete Spiritualität, wo das Individuelle Selbst in Verbindung zu einer Gemeinschaft im Mittelpunkt steht.
Stabilität schafft Freiheit!
All unsere Yoga-Klassen sind geprägt durch die Ausrichtungs- und Unterrichtsprinzipien des Anusara Yogas, sowie Einflüssen aus der Spiraldynamik & der Yoga Therapie. So könnt ihr eine solide Basis aufzubauen, von wo aus ihr kräftiger und beweglicher werdet, euch stufenweise weiterentwickelt und eure Praxis vertiefen könnt.
Wir üben mal kraftvoll, mal sanft, immer fließend und herzbetont.
Freiheit & Weiterentwicklung
Wir lassen uns von unterschiedlichen Bewegungskonzepten, klärenden Meditationen & heilsamen Atemübungen inspirieren.
Die Vielseitigkeit in Balance ist der Schlüssel für eine ganzheitliche Bewusstseins & Bewegungspraxis.
So entsteht eine lebendige Interaktion zwischen Meditation, Atmung, Yoga, Movement, Tanz, Floorwork, Kampfsport, Animal Moves, Bewegungsspiele, Mobility Training & Kraft.
Durch Klang, Musik, Gesang & vertiefender Heilarbeit werden unsere Herzen freier, unsere Intuition wach & tiefe Wandlung ermöglicht.
inCircle-Praxis
Wir verbinden sämtliche Aspekte unserer Bewusstseins- & Bewegungspraxis, um zu lernen, unserer Intuition zu folgen & der eigenen Körperstimme zu vertrauen.
Kursbeschreibung
Egal ob Leistungssportler:in oder Anfänger:innen – alle üben in eigener Intensität und den individuellen Voraussetzungen entsprechend.
inCircle-Yoga
Eine Yoga-Klasse, die durch relevante Elemente aus unserer Bewusstseins- & Bewegungspraxis inspiriert ist und alles zu einem Circle vereint!
Diese Yoga-Praxis erweitert die klassischen Haltungen um ein Vielfaches und beinhaltet ein immenses Entwicklungspotential für deine innere und äußere Praxis. Durch die erlernte Ausrichtung, in unseren regulären Stunden, lernst du in dir selbst so sicher und stabil zu sein, dass du deinen inneren Impulsen folgen kannst und immer mehr aus dir selbst heraus praktizieren wirst. So wird es möglich, den freien Energiefluss zu fördern und somit deine Lebenskraft zu erhöhen. Je klarer der Kontakt zu deinem Köper, und somit deinem aktuellen Gefühlszustand, desto effektiver wirst du dich auch weiterentwickeln.
Jede Stunde hat einen Fokus, Meditation & eine spirituelle Intention.
Diese Stunde ist für alle möglich, die körperlich gesund sind.
Anusara Yoga Flow & Yoga Flow
Diese Stunde ist kraftvoll und so aufgebaut, um das Beste aus dir herauszuholen. Durch Konzentration und erhöhte Präzision wirst du erfahren, dass auch Haltungen, die vorerst komplex erscheinen, auf einmal möglich werden und sich irgendwann sogar leicht anfühlen. In allerster Linie geht es jedoch um Spaß & Freude an der Praxis und das spielerische Überwinden von inneren und äußeren Hindernissen. Nicht die Perfektion der Haltung, sondern vielmehr der Weg und der Prozess sind das Ziel! Somit trau dich, einfach mit zu üben, denn alle machen das, was sich für den eigenen Körper gut anfühlt.
Diese Stunde ist möglich für alle, die sich bereits eine Basis aufgebaut haben und körperlich gesund sind.
Anusara & Nervensystem
Atmen, denken, schlafen, aufwachen, lesen, lernen, bewegen oder das Gleichgewicht halten.
Das Nervensystem spielt eine Rolle in fast allen Aspekten unseres Lebens.
Es ist das Herzstück unserer Gesundheit und Wohlbefinden und das auf allen Ebenen unseres Seins: körperlich, mental und emotional. Kein System hat so viel direkten Einfluss auf alle andere Körpersysteme wie das Nervensystem!
Warum? Weil es mit allen Systemen verknüpft ist, sie dirigiert und ihre Funktionen beeinflusst. Ein optimal funktionierendes starkes Immunsystem, Reproduktives System oder das Verdauungssystem sind von einem gesunden Nervensystem abhängig. Auch unser
Umgang mit Stress und wie wir physisch und geistig auf Stressoren reagieren ist die Spezialität des Nervensystems.
Das bedeutet, es ist wichtig und lohnenswert das Nervensystem gezielt zu trainieren und zu stärken damit wir gesund sein und bleiben können.
Mittlerweile wissen wir durch eigene Erfahrung aber auch durch zahlreiche Forschung, dass Yoga positiv auf das Nervensystem wirkt. Besonders in der Aktivierung des Parasympathikus, der für die Erholung, Schlaf, Regeneration, Verdauung und Entspannung zuständig ist.
Mit Yoga haben wir ein SUPERTOOL mit dem wir das Nervensystem nachhaltig stärken, so dass wir direkt beim Kern an unsere Gesundheit und Wohlbefinden arbeiten können.
In diesem Kurs setze ich die verschiedenen Yoga Tools ein um
a) Eine sofortige Entspannung und Erholung einzuladen
b) Nachhaltig ein „Tonus“ und Kräftigung des Nervensystems aufzubauen.
Mit einer ausgewogenen Kombination aus Pranayama, Asana und Yoga Nidra verlässt Du den Kurs geerdet, zentrieret, entspannt und bereit für einen erholsamen Schlaf.
Diese Stunde ist sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene durchaus sinnvoll und geeignet.
Morning Flow
Hier kannst du mit einer aktivierenden und fließenden Yoga-Praxis optimal in den Tag starten. Erfahre selbst, wie das Praktizieren am Morgen dafür sorgt, dass du den Tag über konzentrierter, entspannter und auch wacher bist und sich dein Köper einfach besser anfühlt!
Intro Yoga
In unserem Yoga Intro Kurs kannst du einen sicheren Einstieg finden, um von Grund auf eine stabile Basis aufzubauen. Wir nehmen uns Zeit, die Ausrichtung und Prinzipien der wichtigsten Yoga-Haltungen zu erlernen, Kraft und Flexibilität aufzubauen und das Atembewusstsein zu stärken.
Auch wenn du dich noch unsicher fühlst oder nach einer längeren Bewegungspause einen Wiedereinstieg suchst, bist du hier richtig.
Um einen optimalen Lerneffekt zu erzielen, handelt es sich hier um einen geschlossen Kurs, der alle 6 Wochen neu beginnt.
Du hast die Möglichkeit, den Kurs öfter zu durchlaufen, oder im Anschluss in unseren Basis Kursen auf dem Gelernten aufzubauen.
Mehr Infos zum Kurs findet ihr hier.
Deep Relax Yoga
Eine meditative und langsam geführte Yoga-Stunde, die regulierend auf das Nervensystem wirkt und so zur Entspannung und Regeneration führt.
Hier findest du Raum und Zeit, durch erdende Yoga-Haltungen & beruhigende Atemübungen loszulassen und ganz bei dir anzukommen.
Ätherische Öle & schöne Klänge erlauben dir dem Alltagsgeschehen zu entfliehen und einfach mal wohlverdient abtauchen.
Diese wohltuende Entspannungsklasse ist für alle möglich.
Kids Art Flow (ab Mai)
Spielerische Yoga-Übungen, meditative Fantasiereisen, Achtsamkeitstraining & kreatives Gestalten: Hier finden Kinder ihre eigenen, ganz persönlichen Stärken!
In dieser neuen Yogaform können Mädchen & Jungs zwischen 5 und 11 ihre natürliche Neugierde leben, sich auf unterschiedlichen Ebenen erfahren und sie lernen ihr Potenzial kennen – auf ihre individuelle Art und Weise: Weil jedes Kind einzigartig ist.
Yoga – Ausrichtung & Stabilität
Hier lernst du, unsere Prinzipen zu verstehen und anzuwenden, für ein stabiles Fundament und eine gesundheitsfördernde Praxis.
Je sicherer deine Basis aufgebaut ist und du auch die Hintergründe verstehst, desto beständiger wirst du in deiner persönlichen Praxis Fortschritte erlangen und lernen, auch in freieren Bewegungsabläufen auf dich selbst zu vertrauen.
Mal wird fließender, mal statischer praktiziert – und manchmal auch sehr intensiv. Um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, fallen die Haltungen selbst und der Ablauf insgesamt etwas einfacher aus.
Yoga-Praktizierende aus andere Stilen sollen hier ihren Einstieg finden, Yoga-Anfänger:innen sind herzlich willkommen und Fortgeschrittene können ihrer Praxis einen Feinschliff verpassen.
Therapeutic Alignment - Anusara
In dieser therapeutisch ausgerichteten Yoga Stunde, praktizieren wir ruhig und fließend und nutzen gerne Hilfsmittel, wie z.B. die Wand, Igelbälle & Blöcke um unseren Körper optimal auszurichten & zu stärken.
Wir arbeiten vertieft an der eigenen Körperwahrnehmung, um uns präventiv über ungesunde Bewegungsmuster, die häufig zu Rückenleiden, Schulter-/Nackenschmerzen, Hüftproblemen und allgemeiner Überlastung der Gelenke führen, bewusster zu werden.
Mittels yogatherapeutischer Übungen lernt der Körper sich neu, stabiler und nachhaltiger aus- und aufzurichten und bestehende Spannungen sanft abzubauen.
Die Yogapraxis kräftigt und dehnt die Muskulatur und fördert neben mehr Körperbewusstsein und inneres, sowie äußeres Gleichgewicht, auch eine gesunde Atmung.
Das hat zusätzlich eine harmonisierende Wirkung auf das Nervensystem und führt zu einem neuen, leichteren und freieren Körpergefühl und Wohlbefinden.
Diese Stunde ist für Anfänger:innen, wie Fortgeschrittene durchaus sinnvoll und zu empfehlen.
Schlüsselpraxis
Schlüsselpraxis ist, wie der Name schon sagt, ein wertvoller Schlüssel, um vertieft in die Asanapraxis einzutauchen. Wir arbeiten hier mit Hilfsmitteln, wie Gurt und Yogablöcken und nutzen die Wand, um noch feiner in die Haltungen hineinzukommen. Es sind Übungen, die feste Bereiche im Körper “aufschlüsseln“, uns flexibler machen, die Muskulatur aus der Tiefe öffnen, Schultern, Becken und vor allem die Wirbelsäule entlasten und dazu den Energiefluss anregen. Ein Gefühl von vertiefter Atmung, Wärme, Lockerung und Entspannung wird möglich.
Sind diese „Schlüssel“ einmal erlernt, dienen sie euch als ein wertvolles Tool, um überall, sogar auf kleinsten Raum, sicher praktizieren zu können. Die Schlüssel erzielen Effekte, die in klassischen Yoga-Asanas auf der Matte kaum möglich sind. Ihr werdet sie nicht mehr missen wollen. Probiert es einfach aus, alle Level sind willkommen.
Um direkt die positiven Effekte zu erfahren & die optimale Balance zu erlangen, bewegen wir uns ergänzend durch fließende Yoga Haltungen hindurch.
Diese Stunde ist für Anfänger:innen, wie Fortgeschrittene durchaus sinnvoll und zu empfehlen.
Meditation & Bewusstsein
Wir zeigen euch, wie natürlich und einfach sich Meditation anfühlen kann. Wir möchten uns gemeinsam mit euch von alten Ideal-Vorstellungen lösen, um euch ganz frei auf eurem Weg zu mehr Klarheit in eurem Körper, eurer Gefühlswelt und euren Gedanken zu begleiten.
Mehr Klarheit über all die Themen, die euch persönlich bewegen, sodass ihr in eure Umsetzungskraft kommen und Erkanntes verändern könnt.Unsere Meditationskurse und Angebote umfassen Meditationen und Übungen, die euch effektiv dort abholen, wo ihr jetzt gerade seid. Unsere Meditationen schaffen Lebendigkeit und Bewegung – und gehen in die Tiefe.
Wir üben, einen Bezug zum Jetzt zu schaffen, um so einen liebevolleren und bewussteren Umgang mit uns selbst und auch der Welt zu lernen. Wir begleiten euch, beim Überwinden von festgefahrenen Mustern, Glaubenssätzen und Limitierungen; sowie beim Erkennen eurer Potenziale, eurer Kraft. Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge wollen erlernt werden, denn: je besser wir mit uns umgehen, desto friedvoller und erfüllter wird unser Leben. Wir hören auf, gegen uns und gegen das, was ist anzukämpfen und beginnen stattdessen, unsere Innenwelt zu erforschen.
Unsere Klassen sollen euch außerdem dabei unterstützen, unbewusste, unerkannte und verdrängte Gefühle aufzudecken und mutig hinzusehen, um zu erkennen, was zwischen euch und einem Leben in Frieden mit euch selbst steht.
Wie meditieren wir? Hier!